Jest inny sposób patrzenia na ten świat.
Dzisiejsza idea jest próbą rozpoznania, że możesz zmieniać swoje postrzeganie tego świata zarówno w jego wewnętrznych jak i zewnętrznych aspektach. Poranne i wieczorne ćwiczenia powinny trwać za każdym razem pełne pięć minut. W tym czasie idea dnia powinna być powtarzana tak często, jak tobie jest wygodnie, chociaż zasadniczą sprawą jest to, by ćwiczyć bez pośpiechu. Na przemian przyglądaj się temu co wewnątrz i temu co na zewnątrz, ale bez poczucia nagłej zmiany.
Rzucaj tylko swobodne, przypadkowe spojrzenia na świat, który postrzegasz na zewnątrz siebie, a następnie zamknij swoje oczy i przyglądaj się swym wewnętrznym myślom z równą swobodą. Próbuj w obu przypadkach być jednakowo niezaangażowany i utrzymywać ten dystans gdy powtarzasz przewodnią ideę w ciągu dnia.
Oprócz tych dwóch długich pięciominutowych sesji, należy w ciągu całego dnia stosować krótkie okresy ćwiczeń, tak często, jak to tylko jest możliwe. Szczególnie należy zastosować ideę dnia natychmiast, kiedy pojawia się jakaś sytuacja, która kusi cię, by stać się poruszonym, zdenerwowanym czy zaniepokojonym. Wówczas powiedz:
Pamiętaj by stosować dzisiejszą ideę natychmiast, gdy tylko uświadamiasz sobie jakieś cierpienie. Może wówczas okazać się konieczne aby poświęcić około minuty powtarzając sobie tę ideę kilka razy. Zamknięcie oczu będzie prawdopodobnie pomocne przy tej formie ćwiczenia.