W dzisiejszych czasach bez końca przemieszczamy się z jednego krańca kraju na drugi. Niekiedy podróże trwają po kilka albo nawet kilkanaście godzin. U celu podróży, po długim czasie spędzonym w samolocie, w pociągu albo w samochodzie, chcemy być zrelaksowani i pełni energii. Jak to osiągnąć?
Najlepszą rzeczą jest przespanie całej podróży. Oto kilka wskazówek, które pomogą łatwo zasnąć podczas długiej podróży samolotem lub innym środkiem komunikacji.
- Ubierz się w wygodne, luźne ubrania. Wybierz naturalne tkaniny, które przepuszczają powietrze. Do podręcznego bagażu włóż sweter lub marynarkę. Może okazać się, że na pokładzie samolotu lub w przedziale pociągu będzie chłodno. Wtedy przyda się dodatkowa garderoba.
- Zdejmij buty i załóż ciepłe skarpety. Poczujesz się zrelaksowany jak we własnym łóżku. W każdym samolocie możesz poprosić o poduszkę i koc – zrób to zaraz po wejściu na pokład.
- Wybierz wygodne miejsce na uboczu. Nie wyśpisz się, jeśli co chwilę będziesz zmuszony wstawać, aby pozwolić komuś przejść.
- W samolocie wybieraj fotele jak najbliżej skrzydeł. Turbulencje i wstrząsy są najmniej odczuwalne właśnie w okolicy skrzydeł.
- Napij się przed podróżą. W samolotach powietrze jest bardzo przesuszone. Klimatyzacja również wysusza powietrze, co może być problemem jeśli masz odwodniony organizm.
- Unikaj kofeiny, nikotyny i innych środków pobudzających, które uniemożliwią zaśnięcie.
- Zabierz ze sobą coś, aby wyciszyć hałas. Mogą to być zatyczki do uszu lub odtwarzacz muzyki wypełniony ulubionymi utworami.
- Pomocna może być maska na oczy, która zasłoni światło. Zasłonięcie oczu jest wręcz konieczne, jeśli podróżujesz w godzinach dziennych lub jeśli chesz zasnąć, gdy światła kabiny są włączone.
- Ostatecznym środkiem pomagającym zasnąć są leki nasenne. Jeśli masz wyjątkowe problemy ze snem, to przed podróżą zaopatrz się w odpowiednie leki. Z reguły wystarczające są środki przeciw chorobie lokomocyjnej, które oprócz niwelowania nudności, działają też nasennie.
Sen to najlepszy sposób na spędzenie wielogodzinnej podróży.
