Naukowcy od dawna zalecają stosowanie najbardziej znanych i szeroko przebadanych składników odżywczych. Dietetycy także promują spożywanie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowy, kwasów omega 3 oraz kwasów omega 6. Istnieje niezliczona ilość badań potwierdzająca korzyści zdrowotne tych substancji dla zdrowia mózgu, serca i stawów.
Jak kwasy tłuszczowe omega 3 poprawiają pamięć i wspierają pracę mózgu?
Błony komórkowe mózgu są nasycone kwasem tłuszczowym omega 3 DHA, który spełnia bardzo ważne zadanie. DHA zapobiega tworzeniu się płytek blokujących komórki mózgowe i połączenia nerwowe, czyli tak zwanego amyloidu. Choroba Alzheimera jest najlepszym przykładem zniszczeń spowodowanych takimi uszkodzeniami mózgu. Omega 3 zmniejsza również proces zapalny zainicjowany przez amyloid, a ponadto działa antyoksydacyjnie w mózgu, zmniejszając tym samym destrukcyjne efekty procesu utleniania.
Jak zadbać o mózg?
Mózg, tak samo jak mięśnie, musi być regularnie ćwiczony, aby działał optymalnie. Opracowano specjalne ćwiczenia mózgu, których regularne wykonywanie pomaga zachować sprawność mózgu, łatwość zapamiętywania i ogólne zdrowie.
Codziennie znajdź trochę czasu na zajęcia wymagające intensywnej pracy mózgu: krzyżówki, scrabble, szachy, warcaby, gry słowne.
Usuń z kuchni wszelkie naczynia z aluminium. Używaj wyłącznie naczynia ze szkła lub ze stali nierdzewnej
Jedz świeże, zielone i kolorowe warzywa, ponieważ zawierają dużo przeciwutleniaczy.
Ćwicz regularnie, aby utrzymać krążenie krwi w mózgu na optymalnym poziomie.
Zaangażuj się w zajęcia towarzyskie, takie jak taniec, sport, spotkania intelektualne.
Znajdź ciekawe hobby, które lubisz i które zmusza do twórczego myślenia.
Odwiedzaj znajomych, angażuj się w rozmowy, słuchaj uważnie, dyskutuj.
Ponieważ znaczenie kwasów omega 3 dla prawidłowej pracy mózgu jest udowodnione przez naukowców, zaleca się włączenie OMEGA+++ do codziennej diety. Ten wartościowy suplement diety pomaga uzupełnić kwasy tłuszczowe omega 3, które są wykorzystywane przez organizm w bardzo szerokim zakresie funkcji, między innymi korzysta z nich mózg i cały układ nerwowy. Dodatkowo, warto stosować IMMUNE+++, które jest źródłem najwyższej jakości witaminy C i innych składników bogatych w przeciwutleniacze. Dzięki nim łatwo można zapobiegać szkodliwemu działaniu wolnych rodników.
