Niemal każdy doświadczył niestrawności. Niestrawność zwykle jest konsekwencją przejedzenia, ale może być także objawem poważnych problemów w układzie pokarmowym. Zakres objawów tej dolegliwości jest szeroki i może obejmować pieczenie w żołądku, wzdęcia, zgagę, rozstrój żołądka lub wymioty. Objawy niestrawności nasilają się pod wpływem stresu. Jakie są przyczyny niestrawności i jak się jej pozbyć?
Przyczyny i sposoby leczenia niestrawności.
Niestrawność może być efektem wielu sytuacji: przejedzenie, zbyt szybkie jedzenie, zbyt wysoka zawartość tłuszczu, nadużywanie alkoholu lub napojów kofeinowych, nietolerancje pokarmowe, stres, palenie papierosów, leki drażniące żołądek (np. aspiryna, ibuprofen), wrzody żołądka, choroba refluksowa. Niestrawność może być także oznaką poważniejszych problemów. W przypadku ciężkich lub długotrwałych objawów należy zwrócić się do lekarza, aby zastosować prawidłowe leczenie.
Niestrawność zwykle ustępuje bez leczenia, jednak warto zastosować się do kilku zasad, które ułatwiają sprawę.
Przeżuwaj z zamkniętymi ustami.
Nie mów podczas żucia.
Nie jedz zbyt szybko.
Nie popijaj w czasie posiłku.
Unikaj jedzenia bezpośrednio przed snem.
Unikaj aktywności fizycznej bezpośrednio po posiłku.
Nie pal papierosów.
Nie pij napojów alkoholowych.
Jeśli masz problem z niestrawnością, to notuj składniki posiłków.
Pij miętową herbatę lub rumianek, aby złagodzić dolegliwości żołądka.
Pij herbatę imbirową, jedz kandyzowanego imbir lub stosuj wyciąg z korzenia imbiru.
Naucz się kontrolować stres.
Stosuj suplementy diety.
Probiotyki zawierają „dobre” bakterie, które normalnie zamieszkują ludzki przewód pokarmowy. Większość z tych „przyjaznych” bakterii występuje naturalnie w produktach mlecznych, takich jak jogurt z aktywnymi kulturami lub mleko. Najkorzystniejsze są produkty zawierające Bacillus Coagulans (BC-30) lub Lactobacillus GG w postaci płynnej lub w postaci kapsułek (DIGESTIVE+++). Standardowa dawka to jedna łyżka stołowa ciekłej kultury lub jedna do dwóch kapsułek w czasie posiłku. Oprócz łagodzenia niestrawności, probiotyki są również skuteczne na biegunkę u dzieci, biegunkę podróżnych, nietolerancję laktozy, zespół jelita drażliwego i infekcje drożdżakowe pochwy. Enzymy trawienne pochodzenia roślinnego pomagają w trawieniu określonych składników odżywczych. Amylaza pomaga w trawieniu węglowodanów, lipazy są przeznaczone dla tłuszczów, proteazy dla białka, laktazy dla produktów mlecznych. Ekstrakt z liści karczocha jest również pomocny podczas niestrawności, ponieważ zwiększa przepływ żółci i ułatwia trawienie tłuszczów. Przy niestrawności i wrzodach żołądka stosuj LAMININE w ilości 2-3 kapsułek dziennie (lekkie dolegliwości) lub 4-5 kapsułek dziennie (ciężkie dolegliwości).
