Regularna aktywność fizyczna jest niezbędnym warunkiem zdrowia. Wędrówki, pływanie, jazda na rowerze – każdy z nas lubi aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Każda pora roku jest świetnym czasem na rozpoczęcie zdrowego trybu życia. Niestety, często zdarza się, że nie wiemy, od czego zacząć. Jak zatem poprawić wytrzymałość i siłę mięśni? Czytaj dalej
Mięśnie
Białko serwatkowe czy kazeina?
Najpopularniejszy i najczęściej stosowany suplement diety, który jest używany w celu budowania mięśni, to białko. Jest to logiczne, ponieważ białko jest jednym z najważniejszych cegieł budujących mięśnie. Tak więc, jeśli zamierzasz zwiększyć masę mięśni, to potrzebujesz więcej białka. Problem polega na tym, że rynek suplementów diety dla kulturystów jest tak szeroki, że wybranie odpowiedniego produktu nie jest łatwe. Czytaj dalej
Dlaczego kulturyści stosują peptydy?
Peptyd to krótki łańcuch aminokwasów połączonych wiązaniem. Taki łańcuch składa się z maksymalnie pięćdziesięciu aminokwasów i jest nazywany także prostym białkiem. Peptydy występują naturalnie w organizmie a ich wytwarzanie jest naturalnym procesem biologicznym. Możesz je także dostarczyć poprzez odpowiednią dietę lub stosując suplementy diety – jeśli zapotrzebowanie organizmu jest większe niż przeciętnie. Jakie znaczenie podczas treningu kulturystycznego mają peptydy? Czytaj dalej
Aktywność fizyczna a rozwój flory bakteryjnej
Dobra flora bakteryjna w układzie pokarmowym jest fundamentem ogólnego zdrowia. Zwłaszcza dzisiaj, kiedy choroby układu immunologicznego są bardzo powszechne, warto wiedzieć, że siła układu immunologicznego ma swoje źródło w jelitach. Jak zatem zadbać o prawidłową florę bakteryjną w jelitach? Czytaj dalej
Siła i masa mięśniowa dzięki aminokwasom
Aminokwasy są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, między innymi biorą udział w budowaniu masy mięśniowej i siły mięśni. Czytaj dalej