Nadmiar kortyzolu nie jest dobry. Ale kortyzol nie jest z natury zły – jest istotnym hormonem, który jest niezbędny, aby organizm mógł prawidłowo zareagować w sytuacji stresowej. Jaki więc jest cel obniżania poziomu kortyzolu? Środki obniżające poziom kortyzolu są łatwe do kupienia w aptece lub w internecie. Czy rzeczywiście konieczne jest sztuczne obniżanie poziomu kortyzolu? Czytaj dalej
Trening
Przyczyny i możliwości leczenia bólu kolana
Każdy rodzaj bólu jest trudny do zniesienia, ale ból w kolanie może powodować dodatkowe komplikacje, ponieważ ogranicza zdolność do poruszania się. Konieczność ograniczenia codziennej aktywności powoduje wiele dyskomfortu. Badania pokazują, że około 30 procent osób, które odwiedzają lekarzy każdego roku, zgłasza problemy z kolanami. Czytaj dalej
Trzy łatwe zasady skutecznego budowania mięśni
Większość ludzi uważa, że budowanie masy mięśniowej jest bardzo trudne. Jednak mistrzowie kulturystyki twierdzą, że w budowaniu muskulatury nie wykorzystuje się żadnych magicznych środków ani żadnych tajnych sposobów. Każdy kulturysta, który teraz odnosi światowe sukcesy, na swoim pierwszym treningu był drobnym, nieśmiałym chłopcem. Dlaczego Arnold Schwarzenegger jest znany na całym świecie? Jaka jest recepta na sukces? Czytaj dalej
Czy trening interwałowy spala tłuszcz?
Stosując tylko jedną technikę możesz jednocześnie odchudzić się, spalić tłuszcz i skrócić czas treningu. Aby efektywnie spalić tkankę tłuszczową i poprawić kondycję układu sercowo-naczyniowego, profesjonalni trenerzy zalecają trening interwałowy, który polega na powtarzaniu intensywnego treningu trwającego 1-2 minuty, po którym następuje minuta spokojnego ruchu. Taki rodzaj treningu interwałowego okazał się bardzo skuteczny w spalaniu tłuszczu w porównaniu z innymi rodzajami ćwiczeń. Czytaj dalej
Suplementy diety dla sportowców
Czy prawdą jest, że zawody sportowe wygrywają osoby, które z natury są bardziej uzdolnione, silniejsze i bardziej odporne? A może o sukcesie decyduje odpowiednie przygotowanie do zawodów, na przykład długość i intensywność treningów? A jakie znaczenie ma prawidłowa dieta i przemyślana suplementacja? Czytaj dalej