W celu skutecznego obniżenia poziomu cholesterolu wystarczy prowadzić zdrowy tryb życia. Zmniejszenie ryzyka chorób serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi i obniżenie poziomu cholesterolu we krwi można osiągnąć stosując prawidłową dietę i regularnie wykonując ćwiczenia fizyczne. Czy to rzeczywiście jest takie łatwe? Czytaj dalej
Trening
Aktywność fizyczna reguluje poziom cukru
Regularna aktywność fizyczna przynosi korzyści w każdej przewlekłej chorobie. Podobnie jest w przypadku cukrzycy, ponieważ ćwiczenia fizyczne poprawiają kontrolę poziomu glukozy we krwi i zapobiegają lub opóźniają cukrzycę typu 2. Czytaj dalej
Czy suplementację białka można ulepszyć?
Jest dobrze znanym faktem, że sportowcy lub osoby, które regularnie uprawiają sport o umiarkowanym nasileniu, powinny stosować suplementy białka. Twierdzi się, że zażywanie suplementów białka przez okres około ośmiu tygodni, powoduje poprawienie wydolności fizycznej oraz wzmocnienie i rozbudowanie masy mięśniowej. Czy istnieje możliwość dodatkowego poprawienia przyswajania białka w układzie pokarmowym i podniesienia wydolności oddechowej organizmu? Czytaj dalej
Korzyści dla zdrowia z systematycznego biegania
Bieganie jest uważane za jedną z najlepszych form aktywności fizycznej. Szczególnie podkreśla się zalety biegania, jako sposobu na utratę nadmiaru wagi i spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Chęć schudnięcia to przyczyna, z powodu której biega ponad połowa uprawiających ten sport. Czytaj dalej
Białko serwatkowe czy kazeina?
Najpopularniejszy i najczęściej stosowany suplement diety, który jest używany w celu budowania mięśni, to białko. Jest to logiczne, ponieważ białko jest jednym z najważniejszych cegieł budujących mięśnie. Tak więc, jeśli zamierzasz zwiększyć masę mięśni, to potrzebujesz więcej białka. Problem polega na tym, że rynek suplementów diety dla kulturystów jest tak szeroki, że wybranie odpowiedniego produktu nie jest łatwe. Czytaj dalej