Zapobieganie wysokiemu ciśnieniu krwi

Większość chorób daje wyraźnie odczuwalne objawy, która mobilizują nas do zatroszczenia się o zdrowie. Ból, zmęczenie, ospałość – jeśli odczuwamy jakąkolwiek zmianę w samopoczuciu, to natychmiast reagujemy. W przypadku wysokiego ciśnienia krwi jest zupełnie inaczej, ponieważ ta dolegliwość często nie ma żadnych odczuwalnych objawów. Czytaj dalej

Z jakiej przyczyny wzrasta ciśnienie krwi?

Wysokie ciśnienie krwi jest dolegliwością, która zwiększa ryzyko zawału serca, udaru, a nawet demencji. Ta choroba dotyczy osób w każdym wieku. Nawet jeśli masz prawidłowe ciśnienie krwi w wieku 50 lat, to nadal masz 90% szans na rozwój wysokiego ciśnienia krwi później. Istnieje kilka skutecznych sposobów, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Czytaj dalej

Masz wysoki poziom cholesterolu?

Błonnik pokarmowy posiada zdolność wiązania cholesterolu w przewodzie pokarmowym. Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik pokarmowy powoduje, że cholesterol nie przedostaje się do układu krwionośnego. Jest to pierwszy krok w obniżeniu poziomu cholesterolu. Drugi krok to zapewnienie odpowiedniej ilości wielonienasyconych kwasów w diecie. Kwasy omega 3 w sposób bezpośredni obniżają poziom cholesterolu LDL. Czytaj dalej

Które produkty obniżają poziom cholesterolu?

Większość z nas traktuje jedzenie jako przyjemność. Jedzenie kojarzymy ze spotkaniami towarzyskimi i miło spędzonym czasem z rodziną i przyjaciółmi. Z drugiej strony wiemy, że nieodpowiednia dieta prowadzi do alarmująco wysokiego poziomu cholesterolu i jest obecnie prawdziwą plagą. Dokonanie świadomych zmian w sposobie odżywiania może obniżyć poziom cholesterolu. Świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i dobre tłuszcze są częścią zdrowej diety. Co jeść, aby obniżyć poziom cholesterolu? Czytaj dalej

Witamina K2 dla zdrowego serca

Badania wykazały, że większość populacji zachodniej cierpi na niedobór witaminy K2. Czy ten fakt ma związek z chorobami serca? Główną przyczyną zawału serca jest powstawanie płytki miażdżycowej, a głównym składnikiem złogów miażdżycowych jest wapń. Dlaczego wapń odkłada się w naczyniach krwionośnych i jak przeciwdziałać temu zjawisku? Czytaj dalej