Jest dobrze znanym faktem, że sportowcy lub osoby, które regularnie uprawiają sport o umiarkowanym nasileniu, powinny stosować suplementy białka. Twierdzi się, że zażywanie suplementów białka przez okres około ośmiu tygodni, powoduje poprawienie wydolności fizycznej oraz wzmocnienie i rozbudowanie masy mięśniowej. Czy istnieje możliwość dodatkowego poprawienia przyswajania białka w układzie pokarmowym i podniesienia wydolności oddechowej organizmu? Czytaj dalej
Trening
Ból kolana podczas chodzenia
Kolana bardzo łatwo ulegają urazom i uszkodzeniom. Wynika to głównie ze skomplikowanej budowy kolan, które składają się z kości, ścięgien, więzadeł i chrząstki. Stawy kolanowe są narażone na duże obciążenia. Powinniśmy o nie dbać podejmując odpowiednie działania zapobiegawcze. Jeśli będziemy wiedzieli jak zdiagnozować objawy urazu kolana, wtedy unikniemy operacji kolana, która jest ostateczną opcją. Czytaj dalej
Suplementacja dla kulturystów
Każdy sportowiec dążący do mistrzostwa, szuka sposobów na zwiększenie wydolności organizmu. Zażywanie suplementów diety, witamin i specjalny sposób odżywiania – to podstawowe zasady. To samo dotyczy kulturystów, którzy dążą do zminimalizowania ilości tłuszczu w organizmie i do osiągnięcia jak największej masy mięśniowej. Jest to bardzo łatwe dzięki użyciu leków, takich jak steroidy. Czytaj dalej
Glukozamina i intensywny trening
Intensywny trening jest nierozerwalnie związany z bólem mięśni. Kulturysta, który zna dobrze swoje ciało, umie odróżnić przyjemny ból odczuwany po dobrym treningu, od bólu wynikającego ze zbyt forsownego treningu. W tym drugim przypadku należy szybko reagować, aby nie dopuścić do poważniejszej kontuzji, która może spowodować długą przerwę w sportowej karierze. Czy miałeś okazję poczuć ból wywołany przez zapalenie ścięgna? A może doświadczyłeś uszkodzenia stawu łokciowego? Czytaj dalej
Dieta niskowęglowodanowa dla kulturystów
Węglowodany to temat popularny wśród kulturystów. Jednak, łatwo jest znaleźć sprzeczne zalecenia w kwestii ilości węglowodanów w diecie dla kulturystów. Kto ma rację? Która dieta pozwoli osiągnąć najlepsze wyniki? Co dokładnie dzieje się z naszym ciałem, gdy stosujemy dietę niskowęglowodanową? Czytaj dalej