Nadmiar kortyzolu nie jest dobry. Ale kortyzol nie jest z natury zły – jest istotnym hormonem, który jest niezbędny, aby organizm mógł prawidłowo zareagować w sytuacji stresowej. Jaki więc jest cel obniżania poziomu kortyzolu? Środki obniżające poziom kortyzolu są łatwe do kupienia w aptece lub w internecie. Czy rzeczywiście konieczne jest sztuczne obniżanie poziomu kortyzolu? Czytaj dalej
Trening
Ashwagandha poprawia wytrzymałość i siłę mięśni
Regularna aktywność fizyczna jest niezbędnym warunkiem zdrowia. Wędrówki, pływanie, jazda na rowerze – każdy z nas lubi aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Każda pora roku jest świetnym czasem na rozpoczęcie zdrowego trybu życia. Niestety, często zdarza się, że nie wiemy, od czego zacząć. Jak zatem poprawić wytrzymałość i siłę mięśni? Czytaj dalej
Trening na siłowni
Jeszcze niedawno na siłownię regularnie chodziło niespełna 1% ludzi. Teraz sytuacja jest zupełnie inna. Dbanie o wygląd ciała i budowanie masy mięśniowej zyskało dużą popularność. Dotyczy to zwłaszcza mężczyzn, ale również kobietom zależy na rzeźbie ciała. Czy trening na siłowni należy wspomagać dodatkowymi preparatami albo sterydami? Czytaj dalej
Suplementy do budowania masy mięśniowej
Suplementy diety są bardzo wygodne dla kulturystów, ponieważ wzmagają budowanie masy mięśniowej i przyspieszają regenerację po treningu. Jednak jeśli myślisz, że zażywanie tabletek uczyni z ciebie kulturystę, to się mylisz. Najważniejszy jest prawidłowy trening i odpowiednie odżywianie. Przecież nie tak dawno temu nie było żadnych suplementów, a kulturyści mieli ciała wyrzeźbione tak samo jak dzisiaj. Jakie więc są korzyści ze stosowania suplementów w kulturystyce? Czytaj dalej
Pożywienie to najlepszy spalacz tłuszczu
Codzienna dieta zawiera wszystkie składniki odżywcze, witaminy i minerały. Można ją tak skomponować, aby mobilizowała organizm do spalania tłuszczu. Co jeść a czego unikać, żeby polepszyć metabolizm? Które naturalne produkty spożywcze przyspieszają metabolizm? Czytaj dalej