W ciągu ostatnich 30 lat liczba dzieci z nadwagą podwoiła się. Nadwaga i otyłość w dzieciństwie są niemalże gwarancją otyłości w wieku dorosłym. Ale otyłość to nie tylko dodatkowa waga, ale wielu problemów zdrowotnych. Choroby wątroby, choroby serca, nowotwory, choroby naczyniowe, zaburzenia snu, problemy ortopedyczne i hipercholesterolemia. Jak uniknąć takiego rozwoju wydarzeń?
Pierwszym krokiem do rozwiązania problemu jest diagnoza. Rozpoznanie, że twoje dziecko jest otyłe, to pierwszy krok w pozytywnym kierunku. Kolejny krok, to pogodzenie się z faktem, że leczenia wymaga cała rodzina. Należy rozważyć zastosowanie kompleksowego programu obejmującego dietę, ćwiczenia, modyfikację zachowania, suplementację i ewentualne środki farmakologiczne.
Czy można zapobiegać otyłości u dzieci?
Im młodsze jest dziecko, tym łatwiej poradzić sobie z problemem otyłości. Dlatego tak ważne jest wczesne zdiagnozowanie problemu. Istnieje parę reguł, które warto zastosować, aby otyłość przestała być problemem.
Cała rodzina powinna mieć takie samo menu. Niedopuszczalna jest sytuacja, gdy rodzice jedzą frytki i hamburgery, a dziecku proponuje się zdrowy i dietetyczny posiłek.
Wspólne zakupy możemy wykorzystać do nauki świadomego wybierania zdrowych produktów. Oczywiście wcześniej musimy wspólnie z dzieckiem nauczyć się, które produkty i dlaczego są korzystne, a których produktów i dlaczego należy unikać.
Posiłki powinny być spożywane regularnie, o stałych godzinach, najlepiej wspólnie z rodziną, przy stole i w spokoju.
Nie należy traktować jedzenia, a zwłaszcza słodyczy, jako nagrody ani jako argumentu w negocjacjach.
Nie należy zmuszać do jedzenia.
Warto, aby dziecko miało możliwość wyboru potrawy, którą chce zjeść. Jednak powinien to być wybór spośród maksymalnie dwóch propozycji zdrowych posiłków. Pytanie „na co masz ochotę?” jest niedopuszczalne.
Ważne jest ograniczenie czasu spędzanego przed telewizorem albo przy grach video i komputerze. W zamian zaplanuj wspólne spędzanie czasu na świeżym powietrzu.
Otyłe dziecko potrzebuje wsparcia i pomocy
Otyłe dziecko źle czuje się wśród rówieśników. Wsparcie rodziny jest bardzo ważne. Rodzice powinni poważnie traktować problem nadmiernej masy ciała dziecka, a jednocześnie unikać negatywnych komentarzy, krytyki albo wyśmiewania dziecka. Należy podkreślać wszystkie sukcesy dziecka, nie tylko dotyczące walki z nadwagą, ale również z każdej innej dziedziny. Do rodziców należy przygotowanie dziecka na to, że proces zrzucania wagi jest długotrwały i wymaga cierpliwości. Takie wsparcie jest konieczne, aby dziecko osiągnęło sukces w odchudzaniu.
Oprócz prawidłowo zbilansowanej diety i wsparcia rodziny, ważną sprawą jest zapewnienie aktywności fizycznej. Poprzez ćwiczenia fizyczne mamy wpływ na metabolizm tkanki tłuszczowej, kostnej, czynność układu nerwowego, krążeniowego, oddechowego, mięśniowego, poziomy hormonów, skład krwi, a nawet sferę psychiczną. Odpowiednio dobrany trening fizyczny jest integralną częścią skutecznego programu odchudzania.
