Problemy z pamięcią w starszym wieku

Naukowcy od dawna zalecają stosowanie najbardziej znanych i szeroko przebadanych składników odżywczych. Dietetycy także promują spożywanie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowy, kwasów omega 3 oraz kwasów omega 6. Istnieje niezliczona ilość badań potwierdzająca korzyści zdrowotne tych substancji dla zdrowia mózgu, serca i stawów.

Jak kwasy tłuszczowe omega 3 poprawiają pamięć i wspierają pracę mózgu?

Błony komórkowe mózgu są nasycone kwasem tłuszczowym omega 3 DHA, który spełnia bardzo ważne zadanie. DHA zapobiega tworzeniu się płytek blokujących komórki mózgowe i połączenia nerwowe, czyli tak zwanego amyloidu. Choroba Alzheimera jest najlepszym przykładem zniszczeń spowodowanych takimi uszkodzeniami mózgu. Omega 3 zmniejsza również proces zapalny zainicjowany przez amyloid, a ponadto działa antyoksydacyjnie w mózgu, zmniejszając tym samym destrukcyjne efekty procesu utleniania.

Jak zadbać o mózg?

  • Mózg, tak samo jak mięśnie, musi być regularnie ćwiczony, aby działał optymalnie. Opracowano specjalne ćwiczenia mózgu, których regularne wykonywanie pomaga zachować sprawność mózgu, łatwość zapamiętywania i ogólne zdrowie.
  • Codziennie znajdź trochę czasu na zajęcia wymagające intensywnej pracy mózgu: krzyżówki, scrabble, szachy, warcaby, gry słowne.
  • Usuń z kuchni wszelkie naczynia z aluminium. Używaj wyłącznie naczynia ze szkła lub ze stali nierdzewnej
  • Jedz świeże, zielone i kolorowe warzywa, ponieważ zawierają dużo przeciwutleniaczy.
  • Ćwicz regularnie, aby utrzymać krążenie krwi w mózgu na optymalnym poziomie.
  • Zaangażuj się w zajęcia towarzyskie, takie jak taniec, sport, spotkania intelektualne.
  • Znajdź ciekawe hobby, które lubisz i które zmusza do twórczego myślenia.
  • Odwiedzaj znajomych, angażuj się w rozmowy, słuchaj uważnie, dyskutuj.

Ponieważ znaczenie kwasów omega 3 dla prawidłowej pracy mózgu jest udowodnione przez naukowców, zaleca się włączenie OMEGA+++ do codziennej diety. Ten wartościowy suplement diety pomaga uzupełnić kwasy tłuszczowe omega 3, które są wykorzystywane przez organizm w bardzo szerokim zakresie funkcji, między innymi korzysta z nich mózg i cały układ nerwowy. Dodatkowo, warto stosować IMMUNE+++, które jest źródłem najwyższej jakości witaminy C i innych składników bogatych w przeciwutleniacze. Dzięki nim łatwo można zapobiegać szkodliwemu działaniu wolnych rodników.

Podziel się opinią... Napisz jak Ty sobie radzisz...