Każdy kulturysta potrafi powiedzieć jaką rolę w odżywianiu spełnia białko, węglowodany i tłuszcze. Większość potrafi także skomponować korzystną dietę, odpowiednio dobierając proporcje białka, węglowodanów i tłuszczu. Jednak, duża grupa kulturystów ignoruje konieczność spożywania witamin. Bez odpowiednich suplementów, prawdziwy sukces w kulturystyce nie jest możliwy. Czytaj dalej
Mięśnie
Dlaczego kulturyści stosują peptydy?
Peptyd to krótki łańcuch aminokwasów połączonych wiązaniem. Taki łańcuch składa się z maksymalnie pięćdziesięciu aminokwasów i jest nazywany także prostym białkiem. Peptydy występują naturalnie w organizmie a ich wytwarzanie jest naturalnym procesem biologicznym. Możesz je także dostarczyć poprzez odpowiednią dietę lub stosując suplementy diety – jeśli zapotrzebowanie organizmu jest większe niż przeciętnie. Jakie znaczenie podczas treningu kulturystycznego mają peptydy? Czytaj dalej
Co jedzą kulturyści?
Harmonijnie rozbudowane mięśnie, to podstawowy cel każdego kulturysty. Decydujące znaczenie dla rozwoju mięśni ma trening siłowy. Jednak poświęcając trochę czasu na ułożenie odpowiedniej diety, można budować mięśnie szybciej i łatwiej. Czytaj dalej
Białko serwatkowe czy kazeina?
Najpopularniejszy i najczęściej stosowany suplement diety, który jest używany w celu budowania mięśni, to białko. Jest to logiczne, ponieważ białko jest jednym z najważniejszych cegieł budujących mięśnie. Tak więc, jeśli zamierzasz zwiększyć masę mięśni, to potrzebujesz więcej białka. Problem polega na tym, że rynek suplementów diety dla kulturystów jest tak szeroki, że wybranie odpowiedniego produktu nie jest łatwe. Czytaj dalej
Ważna kwestia w diecie kulturysty
Każdy kulturysta szuka tej jedynej, tajnej diety, która spowoduje fenomenalny wzrost mięśni. Większość z nas wie jak należy trenować, jednak niewielu kulturystów stosuje najważniejszą zasadę odżywiania, która decyduje o szybkim zwiększaniu masy mięśniowej. Dieta dla kulturysty to nie tylko kwestia ilości białka i węglowodanów, ale również czasu, kiedy spożywasz te cenne składniki odżywcze. Czytaj dalej