Trzy łatwe zasady skutecznego budowania mięśni

Większość ludzi uważa, że budowanie masy mięśniowej jest bardzo trudne. Jednak mistrzowie kulturystyki twierdzą, że w budowaniu muskulatury nie wykorzystuje się żadnych magicznych środków ani żadnych tajnych sposobów. Każdy kulturysta, który teraz odnosi światowe sukcesy, na swoim pierwszym treningu był drobnym, nieśmiałym chłopcem. Dlaczego Arnold Schwarzenegger jest znany na całym świecie? Jaka jest recepta na sukces? Czytaj dalej

Suplementy do budowania masy mięśniowej

Suplementy diety są bardzo wygodne dla kulturystów, ponieważ wzmagają budowanie masy mięśniowej i przyspieszają regenerację po treningu. Jednak jeśli myślisz, że zażywanie tabletek uczyni z ciebie kulturystę, to się mylisz. Najważniejszy jest prawidłowy trening i odpowiednie odżywianie. Przecież nie tak dawno temu nie było żadnych suplementów, a kulturyści mieli ciała wyrzeźbione tak samo jak dzisiaj. Jakie więc są korzyści ze stosowania suplementów w kulturystyce? Czytaj dalej

Ważna kwestia w diecie kulturysty

Każdy kulturysta szuka tej jedynej, tajnej diety, która spowoduje fenomenalny wzrost mięśni. Większość z nas wie jak należy trenować, jednak niewielu kulturystów stosuje najważniejszą zasadę odżywiania, która decyduje o szybkim zwiększaniu masy mięśniowej. Dieta dla kulturysty to nie tylko kwestia ilości białka i węglowodanów, ale również czasu, kiedy spożywasz te cenne składniki odżywcze. Czytaj dalej