Czy można przedawkować zieloną herbatę?

Każdy słyszał o cudownych właściwościach zielonej herbaty. Między innymi przyspiesza metabolizm, odchudza, wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiega przeziębieniom i nowotworom. Czy jedna szklanka dziennie wystarczy, aby odczuć wszystkie korzyści zielonej herbaty? Ile zielonej herbaty należy wypić? Czy zielona herbata zaszkodzi, jeśli wypiję jej zbyt dużo?

Lekarze zalecają picie jednej lub dwóch filiżanek zielonej herbaty dziennie. Badania oddziaływania zielonej herbaty na chorobę nowotworową dowodzą, że przy tym schorzeniu, najkorzystniejsze dla zdrowia, jest picie 2-3 filiżanek dziennie. Jeśli chodzi o raka żołądka, zauważono że wypicie do pięciu filiżanek dziennie, obniża ryzyko jego wystąpienia. Aż siedem filiżanek zielonej herbaty dziennie, to ilość która przyspieszy metabolizm i pomoże schudnąć.

Istnieją również badania, które dowodzą że im więcej pijemy zielonej herbaty, tym większe są korzyści zdrowotne. Jednak górny limit został określony na dziesięć filiżanek. Ale niektóre osoby są wrażliwe na kofeinę lub cierpią na bezsenność. W takim przypadku, dziesięć filiżanek może być ilością zbyt dużą.

Picie zbyt dużej ilości zielonej herbaty ma negatywne konsekwencje.

Zielona herbata zawiera garbniki roślinne, które w dużej ilości mogą blokować przyswajanie kwasu foliowego (witamina B9). Kwas foliowy odgrywa bardzo ważną rolę i jego niedobór może rodzić negatywne konsekwencje zdrowotne.

Kobiety w ciąży powinny ograniczyć picie zielonej herbaty do dwóch filiżanek dziennie, lub zrezygnować z niej w ogóle.

Zielona herbata ma także wpływ na wchłanianie żelaza. Dlatego zaleca się, aby unikać picia jej podczas posiłków.

Ile zielonej herbaty pijesz dziennie?

Opinie i recenzje (3) nt. “Czy można przedawkować zieloną herbatę?”

  • 10 marca 2017 o 16:59
    Permalink

    można prosić o bibliografię, badania potwierdzające informacje z artykułu?

    Odpowiedz
    • 10 marca 2017 o 18:25
      Permalink

      Artykuł został napisany w oparciu o dwa źródła:
      1. Gazeta Farmaceutyczna, 2008, nr 1, s.46-50.
      2. Chemical Research in Toxicology, vol. 20(4), s.583-585.

Podziel się opinią... Napisz jak Ty sobie radzisz...