Depresja nie pozwala na pracę, zaburza rytm snu, utrudnia prawidłowe odżywianie, komplikuje stosunki międzyludzkie, zabiera radość życia. Niektórzy doświadczają depresji klinicznej tylko raz w życiu, podczas gdy inni mogą mieć jej objawy kilkukrotnie w ciągu roku. Depresja wydaję się przechodzić z pokolenia na pokolenie, ale też dotyka osoby, w których rodzinie wcześniej nie była stwierdzona. Czytaj dalej
Depresja
Depresja to złożony stan zdrowia psychicznego, który może wpływać na nastrój, poziom energii i ogólną jakość życia.
Leczenie depresji często wiąże się z wieloaspektowym podejściem, obejmującym zmianę stylu życia, terapię, a czasami leki, ale cenne wsparcie mogą również zapewnić naturalne metody i suplementy diety. Zbilansowana dieta odgrywa kluczową rolę dla zdrowia psychicznego, ponieważ żywność bogata w składniki odżywcze pomaga regulować funkcjonowanie mózgu i poziom hormonów. Pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, orzechy włoskie i nasiona chia, są szczególnie korzystne, ponieważ wspierają zdrowie mózgu i wykazano, że pozytywnie wpływają na nastrój. Witaminy z grupy B, w tym B6, B12 i kwas foliowy, są niezbędne do produkcji neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, które wpływają na nastrój i energię.
Magnez to kolejny kluczowy składnik odżywczy, który pomaga zmniejszyć stres i sprzyja relaksowi, pomagając w łagodzeniu objawów związanych z depresją. Niektóre suplementy diety również zyskują uznanie ze względu na swoje potencjalne właściwości poprawiające nastrój. Na przykład 5-HTP, naturalny związek wspierający produkcję serotoniny, może pomóc poprawić nastrój i stabilność emocjonalną. Dodatkowo suplementy ziołowe, takie jak dziurawiec zwyczajny i ashwagandha, są często stosowane w medycynie naturalnej w celu zmniejszenia stresu i zapewnienia poczucia spokoju, dzięki czemu są popularne wśród osób poszukujących alternatywnego wsparcia w depresji.
Kurkumina, aktywny związek kurkumy, również okazała się obiecująca w poprawianiu nastroju ze względu na jej działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające, które może pomóc w zwalczaniu zapalenia mózgu związanego z objawami depresyjnymi. Jednak kurkumina jest zazwyczaj trudna do wchłonięcia przez organizm. Kurkumina NANOFY firmy Vidafy pokonuje to ograniczenie dzięki zwiększonej biodostępności, umożliwiając lepszą absorpcję i potencjalnie zapewniając silniejsze wsparcie dla regulacji nastroju i jasności umysłu.
Łącząc te naturalne metody, suplementy i styl życia obejmujący regularne ćwiczenia, praktyki uważności i wsparcie społeczne, jednostki mogą stworzyć całościowe podejście do radzenia sobie z depresją i wzmacniania odporności psychicznej.
Leczenie bezsenności za pomocą ziół
Zioła od wielu wieków są stosowane do leczenia bezsenności. Mimo iż naukowcy wymyślili wiele skutecznych medykamentów, które pomagają pozbyć się bezsenności, to jednak naturalne metody są pozbawione skutków ubocznych i często usuwają prawdziwą przyczynę problemu. Czytaj dalej
Czy jest możliwe złagodzenie objawów menopauzy?
Zgodnie z medyczną definicją, menopauza jest okresem zaczynającym się 12 miesięcy po ostatniej miesiączce. Większość kobiet wchodzi w okres menopauzy w 40-50 roku życia, jednak zdarza się to także wśród kobiet trzydziestoletnich lub sześćdziesięcioletnich. Stosując kilka łatwych sposobów można złagodzić objawy menopauzy i poprawić samopoczucie i jakość życia. Czytaj dalej
Negatywne skutki wysokiego poziomu kortyzolu
Przedłużający się podwyższony poziom kortyzolu w organizmie osłabia system immunologiczny. Skutkuje także spadkiem gęstości kości, zmniejszeniem masy mięśniowej, podwyższeniem ciśnienia krwi oraz spowolnieniem gojenia się ran. Czytaj dalej
Suplementy diety łagodzące depresję, lęk i stres
Depresja, lęk i stres, to choroby, które są wzajemnie powiązane. Konwencjonalne leczenie polega na przyjmowaniu leków na receptę, przepisywanych przez lekarza. Geneza chorób związanych w układem nerwowym jest skomplikowana, ponieważ na funkcjonowanie układu nerwowego wpływa wiele czynników, między innymi styl życia i rodzaj stosowanej diety. Czytaj dalej