Jak obniżyć kortyzol?

Kortyzol, nazywany też hormonem stresu jest sterydem produkowanym przez nasz organizm. Jest to kortykosteroid wytwarzany w korze nadnerczy. Kortykosteroidy zmieniają czynności wielu narządów i wpływają na przebieg reakcji odpornościowych. Jest to mechanizm obronny organizmu, zwiększa się poziom cukru we krwi oraz wzrasta metabolizm tłuszczy, białek i węglowodanów. Układ odpornościowy zostaje stłumiony.

Kortykosteroidy mogą być stosowane jako leki w chorobach wywołanych przez nadmiernie aktywny układ immunologiczny. Objawem nadmiernej aktywności układu odpornościowego są alergie, astma a nawet sepsa.

Pozytywne efekty krótkotrwałego, naturalnego wzrostu poziomu kortyzolu

  • przypływ energi w momentach zagrożenia życia
  • usprawniona praca pamięci
  • zwiększona odporność
  • mniejsza wrażliwość na ból
  • pomaga utrzymać homeostazę w organizmie

burdened businessman

Dlaczego powinniśmy utrzymywać kortyzol na niskim poziomie?

Podczas, gdy kortyzol spełnia doskonale swoje funkcje w sytuacji zagrożenia dla organizmu, należy pamiętać że przedłużający się stan stresu jest rujnujący dla zdrowia. Należy pamiętać o zapewnieniu sobie możliwości relaksu, czasu w którym organizm będzie mógł uruchomić naturalny mechanizm ustabilizowania (obniżenia) poziomu kortyzolu. Negatywne skutki uboczne podwyższonego poziomu kortyzolu znacznie przewyższają korzyści wynikające z takiego stanu. Po obniżeniu poziomu kortyzolu natychmiast czujemy się zrelaksowani.

Jak obniżyć lub kontrolować hormon stresu kortyzol?

Aby utrzymać poziom kortyzolu na „zdrowym” poziomie, po każdej stresującej reakcji należy aktywować stan relaksacji organizmu. Można zastosować jedną z wielu technik radzenia sobie ze stresem lub zmienić styl życia. Ochrona przed negatywnymi skutkami ubocznymi stresu jest priorytetowa. We wprowadzeniu organizmu w stan relaksu mogą być pomocne:

  • Zmiana perspektywy. Jeśli nie możemy (nie potrafimy) zmienić środowiska, zmieńmy ocenę sytuacji, spójrzmy z innej strony. Poszukajmy pozytywnych aspektów aktualnego stanu rzeczy.
  • Kontemplacja. W czasie praktykowania np. jogi, mózg wydziela hormony relaksujące (np. serotoninę). Stan relaksu można osiągnąć koncentrując się na obserwacji krajobrazu, nieba lub drzew.
  • Czytanie. Badania dowodzą, że podczas czytania nie tylko relaksujemy ciało, które pozostaje rozluźnione i nieruchome, ale także wydzielają się hormony odprężające umysł.
  • Zastosowanie suplementu diety. Badania kliniczne dowodzą, że po około 12 dniach stosowania Laminine, poziom kortyzolu zaczyna być prawidłowo kontrolowany przez organizm. W rzeczywistości więcej osób doświadcza osłabienia objawów stresu i poprawienia snu przy stosowaniu Laminine niż zażywając lekarstwa hormonalne, których działanie zwykle jest krótkotrwałe.

Niedoczynność kory nadnerczy

Gdy nadnercza pracują zbyt słabo, zwykle jest to związane z długotrwałym stresem (podwyższonym poziomem kortyzolu). Laminine dostarcza naturalnych aminokwasów, niezbędnych do poprawy funkcjonowania nadnerczy. Przyczynia się do utrzymania, ustabilizowania lub obniżenia poziomu kortyzolu.

Podziel się opinią... Napisz jak Ty sobie radzisz...